 |
| Hal-hal yang dapat dilakukan selama #DiRumahAja (Foto: Azura Aulia Azahra) |
Penyebaran
wabah covid-19 di Indonesia semakin luas. Pemerintah menghimbau seluruh
masyarakat Indonesia untuk menekan laju penyebaran covid-19 melalui gerakan
#DiRumahAja, hal sederhana namun penting untuk dilakukan demi menjaga
keselamatan bersama. Bekerja, belajar, dan beribadah di rumah masing-masing (work
from home) menjadi pilihan saat
ini. Tak lupa, selama self quarantine ini kita harus tetap
tenang, selalu waspada, dan tetap produktif. Banyak kegiatan yang bisa kita
lakukan selama karantina di rumah. Untuk itu, mari kita bahas satu per satu, cekidot!
1. Menjaga
kesehatan
Selain
mengonsumsi makanan yang sehat dan vitamin, tubuh kita juga membutuhkan
olahraga. Selalu berada di rumah bukan menjadi penghalang dalam berolahraga.
Kita juga bisa melakukan beberapa gerakan sederhana, diantaranya:
·
Jumping
jacks
 |
Gerakan Jumping jacks (Foto: Google)
Lompat dan lebarkan
kedua kaki. Jauhkan tangan dan gerakkan ke samping sejajar dengan bahu.
Mendaratlah dengan lembut, lutut ditekuk sedikit. Kemudian, lompat lagi dan
satukan kaki kembali.
·
Push-up
|
 |
Gerakan Push-up (Foto: Google)
Mulailah dengan posisi
tengkurap di atas lantai. Jagalah agar kaki tetap berdekatan. Berat badan harus
dibebankan pada bagian dada. Selanjutnya, angkat tubuh menggunakan lengan.
Kemudian turunkan tubuh ke lantai, hingga siku membentuk sudut 90 derajat.
·
Sit-up
 |
Gerakan Sit-up (Foto: Google)
Berbaringlah telentang
sambil menekuk kedua lutut. Kemudian sentuhkan ujung jari tangan di belakang
telinga. Boleh juga menyilangkan kedua lengan di depan dada atau meluruskan
kedua lengan di sisi tubuh tanpa menyentuh lantai. Selanjutnya bangunkan tubuh
dari lantai, lalu dekatkan dada ke paha.
·
Squat jump
 |
Gerakan Squat Jump (Foto: Google)
Tapakkan kaki di lantai,
tekuk lutut, kemudian turunkan badan dengan terkontrol. Ulangi beberapa kali.
Selain
melakukan beberapa workout di atas, jangan lupa bahwa tubuh kita harus terpapar
sinar matahari pagi. Idealnya, sinar matahari pagi yang dapat memberi manfaat
bagi tubuh berada di antara pukul 8 sampai 10 pagi.
2. Mengakses
Informasi dari Sumber Terpercaya
Saat
ini banyak sekali sumber informasi dari berbagai media yang dapat kita peroleh. Banyaknya pilihan media dan aplikasi dalam mengakses informasi terkadang
membuat kita mengalami information
overload, bahkan rentan akan hoax. Oleh sebab itu,
penting untuk memilih sumber terpercaya dalam mendapat informasi. Salah satunya
dengan memanfaatkan aplikasi premium kompas.id selama sebulan secara
gratis.
3. Menyiapkan Starter Pack untuk Kuliah
Daring
 |
Persiapan kuliah daring (Foto: Google)
Diperlukan aplikasi yang memadai untuk menunjang
perkuliahaan secara daring. Aplikasi seperti Google Clasroom dapat membantu
dalam mengelola proses pembelajaran antara dosen dan mahasiswa menjadi lebih
sistematis dan terintegrasi, misalnya dalam hal pemberian materi. Selain
itu, tersedia juga aplikasi Google Zoom dan Skype yang dapat memudahkan kita
untuk berkomunikasi secara tatap muka meski terhalang jarak dan ruang. Tidak
ketinggalan, ada Line dan WhatsApp yang menjadi media mahasiswa dalam membentuk
grup belajar/kelas yang sudah digunakan sejak lama.
4. Hiburan
 |
Membaca buku sebagai hiburan (Foto: Google)
|
·
Menonton film/series
Kita bisa
menonton film maupun series melalui platform legal Netflix,
Iflix, Viu, HOOQ, dsb. Manfaatkanlah Youtube dengan menonton channel yang
menghibur plus mengedukasi.
·
Mendengarkan musik
Hidup kita
memang tidak bisa terlepas dari musik. Musik bisa menemani kita saat belajar, workout,
maupun saat sedang bersantai. Kita bisa streaming
music melalui Youtube, Spotify, JOOX, Amazon Music, SoundClous, dan lain-lain.
·
Membaca buku
Membaca buku
dapat meningkatkan pandangan positif, mengembangkan diri, bahkan menghancurkan
batasan diri. Jika sudah tidak memiliki koleksi buku baru, kita bisa memanfaatkan aplikasi Wattpad untuk membaca berbagai tulisan fiksi maupun non fiksi. Selain itu, banyak juga e-book yang dapat diakses secara gratis
dalam berbagai situs, salah satunya melalui manybooks.net.
·
Bermain Game
Game adalah
salah satu alat penghilang stres yang bisa menumbuhkan kreativitas dan meningkatkan semangat positif. Tidak ada salahnya untuk bermain game seperti PUBG dan Mobile Legend. Game
cacing seperti Slither.io dan Worms.io yang sedang popular belakangan ini juga
bisa menjadi alternatif untuk dimainkan.
5. Meningkatkan Sotf skills
|
 |
| Pengembangan Soft Skill yang dapat dilakukan (Foto: Google) |
Bagi mahasiswa dengan usia produktif seperti
kita, memiliki kemampuan soft skill sangatlah
penting agar dapat menunjang kemampuan yang lain. Misalnya, melalui pelatihan soft
skill secara online di Skill Academy dari Aplikasi Ruangguru kita
akan mendapatkan pelatihan untuk membuat CV, simulasi wawancara kerja, dan ratusan
kelas pelatihan lainnya secara daring. Pelatihan tersebut diberikan dalam
bentuk video belajar dengan topik pengembangan diri, persiapan tes, pemasaran,
teknologi & software, serta bisnis & keuangan yang diajarkan
oleh pakar dan ahlinya. Setelah mengikuti pelatihan online, kita dapat
mengakses offline sertifikat yang bisa digunakan untuk menunjang
keperluan penting lainnya.
Tetap stay safe, stay healthy, dan stay
sane, ya! (Azura Aulia Azahra)
Editor: Ayu Fitmanda Wandira
|
|
|
Tulis Komentarmu